1、跳绳:跳绳有助于提高心肺功能,促进身体血液循环,每天可以跳绳1000—2000个,分组进行,每组两百。但是跳绳时最好不要影响楼下住户,可以选择在阳台或楼道中...
在家没任何器械可以做那些有氧运动一:仰卧起坐,仰卧起坐既可增进,腹部肌肉弹性,同时也可以收到保护背部和改善体...
5、踏步机 踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的,踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进心肺功能,除了修饰...
方法3:乒乓球 乒乓球是“国球”,老少咸宜。由于乒乓球具有方向变化快的特点,打乒乓球对于我们的眼力和个人的反应...
1、健美操 健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,...
无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动,找一把椅子笔直坐在上面,手放在任意一个扶手上,脚平放在地面上,...
伏尔泰说生命在于运动。生命和青春虽然是短暂的,但是适当的运动却能使人青春长在 。运动有利于人体肌肉、骨骼的生...
动作一,跪姿俯卧撑 如果你不能驾驭俯卧撑的强度,或者俯卧撑的动作不太标准,那么跪姿俯卧撑就派的上用场了。跪姿...
在家锻炼身体的运动1 一、跳绳来热身(1分钟—2分钟)目的:室内由于场地的限制,跳绳也是不错的热身方法,通过1—2分钟的短绳练习可以达到热身的效果,再通过拉...
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