瑜伽体式名称及图片:体式1:全眼睛蛇式 保持俯卧姿势,下巴贴地,手掌掌心贴紧地面,双腿并拢伸直,将手掌放在胸部...
Tips:需要准备两个哑铃,没有哑铃可用矿泉水代替01山式站立,双手各握一个哑铃吸气,双手两侧平举,拳眼朝上呼气,收核心,上半身平移向左侧然后去向右侧,髋部以...
手肘倒立式 V 半莲花简易坐姿 蓝天白云下,四位美女穿着泳衣做着瑜伽动作好不性感呀!坐角式 V 眼镜蛇式 在瑜伽动作...
第一步:站立张腿 站立,双腿慢慢张开,让双腿与地面呈现出等边三角形,将双手自然贴放在大腿前侧,右脚的脚尖往外侧张开并笔直站立。第二步:弯背挺胸 俯身躺下并...
初学瑜伽基本功图片3 01动作:金刚坐 步骤如下: ① 膝盖和双脚并拢,跪坐在脚后跟上 ②脊椎向上延伸,肩膀向下向后沉,尾骨向内卷, 避免塌腰,双手落在膝盖上 常见问题...
1、手的运动 自然坐立,背部尽量挺直,收下颌,双臂前平举,五指尽量分开,吸气时握拳。做10次。肩颈尽量放松,注意呼吸与动作的配合。2、肘的运动 自然坐立,双臂...
瑜伽动作名称 一、下犬式身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上,臀部高高撅起,两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动,同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持...
直角式、铲斗式、放气式、鸵鸟式、增延脊柱伸展式、双角式、简化半莲花独立伸展式、半莲花独立伸展式、站立身腿结合...
瑜伽圈的使用方法图片如下:开始:双手手掌置于圈外侧。坐在地上,双腿弯曲,后背挺直,双脚并拢平放于地面。胸前伸...
适合孕妇的瑜伽姿势如下:1. 船式:坐在瑜伽垫上,抬起双腿和背部,双手伸向前方。2. 猫式:四肢着地,然后缓慢地弯...
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